a co do sensacji - u mnie łatwo wzbudzić. Młode studenty podśmiech**ą się często jak chwytam za jakiś przyrząd, który zwykle wykorzystują do innych ćwiczeń. Myślą chyba, że pierwszy raz na siłce jestem i nie wiem co robię..... cud, że filmików nie kręcą i do sieci nie wstawiają
[...] w mieście realnie atakują uczestniczki kursu. Jeśli któraś nie obroni się lub nie zdąży uciec, tylko robi w majtki, wraca do sali ćwiczeń." Znaczy sie ze uczestniczka jak sie nie obroni to dostaje wpier.dol a jak ladna to jeszcze chvja miedzy posladki () ?? Bo rozumiem ze "realnie atakuja" czyli podchodza i tuba w ryj, albo [...]
[...] geri-kopnięcie gdzie noga jest zgięta w kolanie w pewnym momencie wykonywania kopnięcia keage-kopnicie, wymach prostą w kolanie nogą 2. Co do odwrotnego okrężnego to powiem jak to wyglada na podstawie "Krwawego Sportu", bowiem jest to film, który wszyscy znają Otóż w finałowej walce Van Damme wyprowadził Bolowi kopnięcie okrężne i [...]
Shoppie: u mnie w klubie jak ludzie chcieli miec dobre buty to sobie z Koreii sprowadzili (autentyk). Na rynku ja widzialem tylk Warriory ale czy to dobre nie wiem. Wyglada na badziew za 50,- PLN. Jak chcesz miec dobre buty to raczej przez zagraniczna firme wysylkowa. Ale nie wiem czy dzieki temu bedziesz mial lepsza technike Co do czestotliwosci [...]
Zauważyłem że większość z was przytrafiają się kontuzje barków. Przyczyna jest prosta jak konstrukcja cepa. Problemem jest swobodny zwis który często jest interpretowany przez ćwiczących jako wiszenie flakiem na drążku. W tej fazie należy mieć ściągnięte w dół barki co utrzymuje napięcie z obrębie barków jak i placów. O co mi chodzi najlepiej [...]
O super! Sprobuje na pewno :-) ja jeszcze mam make z ciemnego ryzu i peweni tez by fajne chlebki/placki wychodzily :-) Unknovvn, ale znasz te ludowe przesady dietow: trza jesc jak ptaszek i czesto, bo inaczej ci w doopie przybedzie ;-) Ja w to wierzylam %-) A zreszta kto nie wierzyl wczesniej???
Zgadzam się z Tobą , jednak żal mi tylko z powodu tego, że zapewne często słyszy " prosze pana". Wiem co mówię - jak założę czapkę z daszkiem też tak słysze :)
moze ma depresje %-) podobno faceci bez pracy często zapadają na nią.... juz rok mu mowie ze znam dobrego psychiatre- ale jedyna odzywka- jak Ci przeszkadza to sama posprzataj
patrzac na forme Piotra az sie o to prosi ... ale niestety nie znam jego planow Piotrek czesto zaglada na SFD wiec pewno jak sie ogarnie po powrocie moze sam opisze i wrazenie z FIBO i cos o swoich planach ?
Czesc, fajnie ze postanowilas zaczac, jak bedziesz cierpliwa to bedziesz miala kuz fajny efekt za kilka miesiecy :-) Najwazniejsze to ogarnac dietke bez drastycznych ciec, nie bede wnikac w to poki co, bo moze sobie dobrze radzisz z tym, poki co waga spada z tego co napisalas, wiec jest ok :-) Co do aktywnosci to czesto jest to kluczowa sprawa, [...]
Ok. To tak zrobię. Od czego zacząć? Dorzucić jakieś cardio, interwały co 2 dni? wylicz swoje zero kaloryczne ale skorzystaj ze wzoru który jest tutaj na forum polecany bo kalkulatory często dają skrajnie niskie kalorie na deficyt i skrajnie wysokie na nadwyżkę więc jak chcesz korzystać z kalkulatora to wylicz z niego zero a od tego zera odejmij [...]
[...] siłę" mając zatłuszczenie (bf) na poziomie min. 17%, a myślę, że nawet może pod 20% prawie dochodzić. Stojąc często czuję, że brzuch mam też wzdęty do przodu, a siedząc jest jakaś tam fałdka, która trochę mnie denerwuje. Wychodzi, że podstawową przemianę materii mam koło 1800-1900 kcal, a nie mając pracy fizycznej i zakładając, że będą minimum [...]
[...] reakcja w odpowiedzi na gwałtowną zmianę sytuacji, jeśli chcesz także wtedy umieć zachować pewien relaks, by móc poruszać się zwinnie, miękko, a jednocześnie dynamicznie jak kot, jak tygrys, jak mityczny smok, nie możesz myśleć tylko o rozluźnieniu. Istotne jest by nie być sztywnym, ale nie można też być zbyt luźnym. Gdy stoisz, wykonując [...]
Częstsze jedzenie, jak to sugerują często kolorowe gazety - czyli przykładowo co 2,5-3h może mieć pewne plusy, szczególnie u osób, które mają problem z trzymaniem się pewnych zalożeń i lubią "podjadać", jednak nie jest to w żadnym wypadku wymóg. Pewne usystematyzowanie jedzenia w moim przekonaniu powinno być zachowane, ale nie za wszelką cenę. [...]
pytanie do ludzi w temacie. Widzicie jakąś różnice pomiędzy jedzeniem co 2 a co 3 godziny? Pisze art. na ten temat i potrzebuje opinii. Jak kazdy z posilkow jest sporej objetosci to moze byc ciezko zjesc kolejny po 2h. Chyba, ze na sile a to czesto zwiazane jest z pozniejszymi wzgeciami i problemami ukladu trawiennego.
Jeżeli wstaje o 5 na siłownie wychodzę 5.45 i od 6 ćwiczę do jakoś do 8 i nie wracam potem do domu i muszę mieć jakiś "szybki" w miarę nadający się posiłek jako ten po siłowni to co byście polecili skoro nie ten "skrót" na posiłek co napisałem wcześniej? mozesz zrobic sobie szejka np. z ryzu/mleka/odzywki bialkowej/owocow jest sporo kombinacji, [...]
1. nawiązałem do wypowiedzi Tomka "Ogólnie to wątpię, że te węgle proste były aż tak potrzebne. Carbo bym wywalił, ale bułka z dżemem to taki sam syf, jak nie większy. Jeśli chcesz się w to bawić to daj banana czy jakiś inny owoc i będzie okej. " po tym wywnioskowałem że to najlepsza opcja dla niego 2.Poradzić poradzi ale czy dostarczając odrazu [...]
Szynki,Frykasy w kuchni same ananasy
